Svet savn - koristni nasveti - Hoteli Bernardin
overlay
Previous
Next
overlay

Vstop v savne - koristni nasveti

Hoteli Bernardin| Wellness | 01. 03. 2018

Koristni nasveti, kako pravilno uporabljamo savno.

V mrzlih dneh je savna odlična izbira za detoksikacijo telesa, saj potenje čisti telo ter sprošča mišice. Hkrati sprošča um po napornem in stresnem dnevu, saj nas toplota sprosti, hkrati pa poda občutek varnosti. Že sama beseda ''sauna'' je finskega izvora in predstavlja sveti kraj.

Vstop v svet savn zmanjšanje utrujenost, odpravi stres, omogoča fizično in psihično sprostitev, hkrati pa se poveča elastičnost in prožnost kože, saj se poškodovane mišice in vezi hitreje obnavljajo. Poveča se cirkulacija krvi, vitalnost in upočasnjuje se staranje.

Kljub temu, da je savnanje na prvi pogled preprosto, tudi pri vstopu v svet savn obstajajo določena pravila, da bo učinek savne najbolj efektiven. V ta namen smo za vas pripravili nekaj nasvetov o pravilni uporabi savne.

Pri obisku savne lahko prinesete čisto večjo brisačo ali rjuho, natikače in sveže perilo, da se boste po izstopu iz savne preoblekli. Običajno vam brisača ali rjuha pripada k vstopu v savno, v naših wellness centrih zagotovo.

Kako poteka pravilna uporaba savne, na kaj vse moramo biti pozorni?

10 zlatih sauna pravil

  • Pred savno praviloma ne uživamo večje količine hrane.
  • V savnah nismo niti oblečeni niti ogrnjeni, ker s tem zmanjšujemo učinek savnanja. Prav tako na sebi nimamo nakita.
  • Če imamo pred vstopom v savno hladne noge, priporočamo, da jih poprhamo s toplo vodo.
  • Pri vstopu v savno, kjer bomo sedeli ali ležali, sedišče oziroma ležišče obvezno pogrnemo z rjuho ali brisačo.
  • Ob prvem vstopu v izbrano savno ne ostanemo dlje kot 10 min. V kolikor prostor dopušča, se prvih 10 min uležemo, saj se tako v telesu vzpostavi normalen krvni tlak.
  • Po izhodu iz savne se oprhamo. Najprej z mlačno vodo, šele nato s hladno. S tem speremo nečistoče in spodbudimo cirkulacijo.
  • Med vstopom v eno in drugo savno počivamo v počivališču vsaj 20 min. Med počitkom zaužijemo čim več tekočine.
  • Za prijetno razpoloženje in sprostitev je pomembno, da je v savni mir. Glasno pogovarjanje ni primerno.
  • Preden zapustimo prostore savn, se ohladimo do te stopnje, da se ne potimo več.
  • Po vsakem prihodu iz savne se oprhamo, predvsem pred odhodom na bazen.

Pravila uporabe savne se razlikujejo - glede na izbor savne.

FINSKA ali SUHA savna

Finska tradicionalna savna je najpogostejša oblika savne in ena izmed prvih vrst savn, poznamo jo  že več kot tisoč let. Finska savna deluje na telo posredno preko segrevanja zraka v zaprtem, izoliranem in običajno lesenem prostoru. Finska savna ima več stopničastih klopi, ker se temperatura šele nad nivojem peči enakomerno porazdeli po prostoru. S polivanjem mešanice vode in arome po ogretih kamnih, dosežemo vroči val pare, ki dodatno ogreje prostor in pospeši znojenje telesa. Zaradi obilnega znojenja, ki pa zaradi suhe klime ne povzroča težav, lahko izgubimo veliko tekočine in mineralov. Tekočino in minerale lahko nadomestimo s pitjem vode, čajev in drugih osvežilnih napitkov po obisku savne. Da dosežemo pravi učinek, je ohlajanje po uporabi finske savne zelo zaželeno.

Zrak se pri finski savni ogreje: od 90 do 100ºC

Relativna vlažnost: od 15% do 30%

INFRARDEČA savna

Infrardeča savna deluje bolj globinsko, saj so v infrardeči savni vgrajeni grelniki, ki sevajo infrardečo energijo. Ta energija je enaka infrardečemu žarčenju, ki jo oddajata sonce in človeško telo. IR žarki prodrejo v telo, pospešujejo kroženje krvi, zvišajo telesno temperaturo in povzročajo znojenje, hkrati pa sproščajo napetost in pregrejejo telo. Infrardeče sevanje je vrsta energije, ki ogreva neposredno človeško telo, ne da bi pri tem ogrevala zrak. Infrardeči grelci oddajajo energijo, ki prodre 4 cm globoko v telesno tkivo, pri čemer infrardečo svetlobo zaznamo kot toploto. Valovna dolžina sevanja je prilagojena telesnemu sevanju, zato telo vpije okoli 93 % infrardečih žarkov. Bistvo infrardeče savne je, da pri temperaturi 40 do 60ºC dosežemo 2 do 3 krat večji učinek na telo, kot v finski savni pri temperaturah od 90 do 100ºC. Nižja temperatura je tudi bistveno bolj varna za ljudi s kardiovaskularnimi težavami, za otroke in starejše osebe. Zrak ogret na manjšo temperaturo je bolj prijeten tudi za dihanje. IR savno lahko uporabljamo pri popolnoma odprtih vratih ali oknu ali tudi oblečeni za ogrevanje pred telovadbo.

Zrak se pri infrardeči savni ogreje: od 40 do 60ºC

Vlažnost zraka v infrardeči savni je največ: 45%

TURŠKA ali PARNA savna

Vodna para v parni kopeli ali turški savni deluje na celo telo, ga razstruplja in povzroča izločanje škodljivih ostankov presnove. Temperatura v tej savani ni tako visoka kot v finski. Zaradi visoke vlažnosti in vdihovanja vonjev naravnih eteričnih olj in zelišč uporaba turške savne pozitivno vpliva na dihala, podobno kot pri inhaliranju. Toplota sprosti telo, odpre kožne pore in s tem pripomore k naravnemu čiščenju kože, ki postane nežna in gladka. Turška savna pospešuje krvni obtok, blaži poškodbe, blaži revmatična obolenja in artritis, zmanjšuje napetost in stres ter pomaga pri odpravi odvečnih kilogramov. Savno lahko uporabljamo do petnajst minut, nato se oprhamo s hladno vodo. Uporaba savne ni priporočljiva ljudem z zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca in žilja, kronične bolezni, virusne in infekcijske bolezni.

Zrak se pri turški savni ogreje: od 45 do 55 ºC

Vlažnost zraka v turški savni je visoka: od 90 do 100%

BIO ISTRSKA savna

Bio ali zeliščna savna je kombinacija suhe in parne savne v enem. V bio istrski savni začutite vonj sivke in sredozemskih zelišč, ki blagodejno vplivajo na telo, saj vonj pomirja in sprošča napetost.

Zrak se pri zeliščni savni ogreje: do 60 ºC  

Vlažnost zraka v bio savni je: do 70%

Kromo terapija ali terapija z barvami

Kromoterapija z uporabo barvne svetlobe vpliva na energijo v telesu. Ob pomanjkanju tako fizične, čustvene, duhovne ali mentalne, terapija z barvami ponovno uravnovesi in vzpostavi normalen proces v telesu. Barve vplivajo na človekovo počutje, vedenje, sprejemanje in dojemanje okolice okoli sebe. Nekatere barve se uporabljajo pri zdravljenju različnih bolezni (depresije, alergije, …) saj so strokovnjaki mnenja, da vsaka barva koristi določenemu človeškemu organu oz. lajša simptome določene bolezni. Seveda barva sama ne more ozdraviti bolezni, je pa zelo uporabna kot dopolnilo pri zdravljenju.
< >

Sedaj pa na detoksikacijo in ponovno vzpostavitev ravnovesja in energije v telesu. Očistite telo in se sprostite v velikem naboru savn, ritualov, bazenov in počivališč.

Hoteli Bernardin razpolagajo z wellness centri v treh resortih. Bernardin Resort v Portorožu ponuja center savn v Paradise spa in Laguna Wellness, kjer si trenutek zase vzamete še ob direktnem pogledu na morje. San Simon resort v Izoli, Wellness & Spa Mirta, ponuja široko izbiro intimnih in urejenih savn z whirpoolom. V Salinera resortu v Strunjanu lahko uživate v kombinaciji mokrih in suhih savn v centru dobrega počutja: Wellness Syra.